5日目

決意してから5日が経過。

月曜日から早速いただきものの🍰やら、お菓子やらと普段は滅多に食べないような美味しい誘惑が私のことを待っていましたと言わんばかりに歓迎モード。

毎日誕生日パーティーのような環境でございます笑

過剰摂取のあとはジムで消費だー！と意気込んでジムの予約を毎日いれるものの、仕事が多忙なため毎日キャンセル。。。

ならばせめてオンラインだけでも！！！

と、それらも予約をいれるも、疲労でまだ2回しか受講できておりません😢

それでも、ながら運動をしたり、朝晩は必ずちょこっとスクワットやストレッチを取り入れながら細々ではありますが続けております♪

今朝は金曜日ということもあり、多少寝不足でも明日はお休みなので、オンラインレッスンの受講から始まりました。

5時から30分だけ脇腹のストレッチ、シェイプアップです。

どんくささが物凄く際立っていてうまく出来ていたのかはちょっと怪しいですが。。。

軽く汗をかくくらいのレッスンでした。

朝から気分も良いし、体も軽くなりました🎵

今日も一日頑張ります！

今度こそジム通い始めます！まずは習慣つくりから♪

今日は久しぶりにジムに足を運びました～！

一昨年の健康診断の結果を見て痩せよう！と決意をし、すぐに近所のジムで契約して3回行ったのですが…その後はなんだかんだと理由をつけて優先順位が下がりまくりで11ヶ月もそのまま行かず。

どんどん服のサイズは更新されていくし、いつの間にか二十顎になってるし、膝は痛くなるしで危機感はありつつも、バイクに乗れば内転筋が鍛えられている実感はあるし、あちこち筋肉痛になるから適度な筋肉はついてるし大丈夫だろうと一生懸命自分に言い聞かせる。

去年一年間はツーリングをする機会も多かったので、風を感じて四季折々の景色を求め、過酷な旅を頑張った自分にご褒美。

美味しい食事…最高でした。

結果見事一年間で8kg増です。

ちなみに8年前は56kgでした。

今は72kg…。

やばい。

10代は置き換えダイエット+運動で痩せられた。

20代は子供たちが小さかったので何かと動くから普段からカロリー消費もできた。

ダイエットしていた時も多少痩せにくくなった気がしたけど30代ほどではない。

今は食事を抜く勇気もないし、なんなら置き換えダイエットですら続かない。

確実に意志が弱くなっている自分。

これじゃいけない。

このままじゃ最高値を超える日がくるかもしれない。

痩せよう。

今日はこの決意を確固たるものにするため、ジムのお姉様にいろいろと相談をしてきました！

アドバイスとして、まずは【習慣を作る】こと。

In Bodyもやりましたが、今は数字どうこうより習慣作りが大切だということで、帰宅後は明日から毎日レッスン（行けない日はオンライン）の予約をいれて、とにかく何かしら、5分でもよいので運動するプランを作成しました。

それから【血糖値の上限を極力抑える】こと。

私は昼から夜の食事の時間が7.8時間空いてしまい、夜は解放感からか食事量が多くなります。そうすると血糖値が急激に上昇するし、空腹の時間も長いので低血糖にもなりがちでどんどん太りやすくなるそうです。

確かに朝はしんどいことが多い。

普通体型の時は上が80くらいと低めではあるものの、今は100～110と正常値。

低血圧ではないのに何故だろうと思っていましたが

もしかしたら低血糖が原因かも？

明日からは昼と夜の間に軽く栄養補給をしてみようかと思います♪